Hvad skal man spise? Hvordan man spiser? Jeg kan reducere gødningen og hæve min mave igen.
Jeg fandt, at mange mennesker har en dårlig mave. Jeg sagde, at jeg kan drikke en kop sort kaffe og æble cider eddike om morgenen til fedtreduktionsperioden. Lad os spise nogle grove korn. Han sagde nej, og han kunne ikke fordøje flatulens, så hvordan man taber sig, hvis maven ikke er god? I denne artikel er maven og vægttab dobbeltopladet.
01. Spis alvorligt, tyg langsomt, hals mindfulness diæt
Det første punkt i mit hjerte, insister venligst på feedback til mig i en måned. Arbejd ikke, når vi spiser, skal du ikke spille mobiltelefoner, ikke spise når følelsesmæssigt, stress, fordi dette vil skade maven.
Når vi spiser og fordøjer, er det bedst at aktivere det sub -sympatiske nervesystem, det vil sige at slappe af, så når du ser dramaet, angst, arbejde og fange vejen, kan du skade maven og tarmen.
Du kan se, hvorfor mennesker med lang -term angststress er tilbøjelige til tarmspændingssyndrom, og maven bliver superfølsom, hvilket er på grund af følelser, og det er ikke det, at du vil have maveproblemer, hvis du gør n'Jeg spiser morgenmad, men du gør n'Jeg spiser angst og sårer din mave.
Derfor vil du være seriøs, når du spiser, tygger langsomt, beroliger dit hjerte, og maven repareres automatisk, og at tygge langsomt sluge vil også gøre din mad mindre. At spise som følelsesmæssig, spise på grund af angst og ulykkelig, det skader også maven, så gastrointestinal sygdom i sig selv hører til følelsesmæssig sygdom.
02. Spis mere mad nærende mad
Vi kan spise flere fødevarer, der repareres til mave -tarm og tarme, såsom kål, og der er steder kaldet kål og kål. Den er rig på glutamin, som kan hjælpe med at reparere mave -tarm og tarme. Essens
Der er også Tremella. Tremella -polysaccharider kan reparere maven og tarmen godt, og Tremella -polysaccharider kan pleje gastrisk yin, gøre fordøjelsesvæsken mere fuldstændigt, hjælpe fordøjelsen og reducere gastrointestinal byrde.
Tilføj flere vitaminer
Især skal vi være opmærksomme på fødevarer med rigt indhold af jern, vitamin E og C -vitamin, som kan hjælpe med at reparere.
Mejeri
Det er bedst at vælge et gæret mejeriprodukt, såsom yoghurt, at laktosefermentering er bedre for maven, og det kan indtage nogle probiotika til at hjælpe maven med at reparere.
Fisk skaldyr er ikke fedt
Spis fordøjelseskød, såsom fisk, vær ikke for fedtholdig, skaldyr og skaldyr er også meget gode, og æg er også gode valg.
Spis fordøjelige grøntsager
For eksempel henvises til zucchini, dukker, spinat, aubergine, salat osv., Så kød og grøntsager henvises til, kan du matche det selv.
03. Undgå nogle fødevarer, der skader maven og tarmen
For eksempel skal æble cider eddike, hvis din mave allerede har mavesår, skal æble cider eddike og citron undgås, især ikke drikke på tom mave, det vil forårsage sekundær skade og ikke drikke kaffe på tom mave.
For eksempel, hvis du spiser mindre kostfiber, såsom brun ris, fuld hvede, majs og andet diætfiberindhold, spiser vi risnudler. Selvom fine korn får blodsukkeret til at svinge, skal du prøve at være kulhydrat tilbage, spise kød først og derefter spise kulstofvand.
Spis mindre tung smag for at beskytte fordøjelsessaften
Spis mindre stegt grill og tunge smag af varm gryde. Det er ikke den tunge smag af peberfrugter at stimulere maven, men disse forbruger mere af din fordøjelsesvæske, skader mave -tarmstangen og forårsager byrden i mave -tarmkanalen.
Så hvis jeg er sund, kan jeg hjælpe med at supplere fordøjelsesvæsken ved at drikke æble cider eddike, men du har mavesmerter, kan du ikke gøre dette. Derfor, hvis vi vil spise ting, der er zhonghe, skal du ikke spise så mange stimulerende ting, så vi må også undgå at spise med høje afdigesterende grøntsager såsom bønnespirer, selleri, purre osv.
04. Indfør nogle ekstra punkter til næring af maven
Når du nærer maven, kan du prøve at opnå diætlove, som dig. Du kan gøre det ved 16+8 let, men prøv at løse tiden. For eksempel kan du spise to eller tre måltider mellem kl. 9 og 17 og indstille det. Gør ikke overdrevent gratis.
Hvis din mave er meget dårlig, og fordøjelsesfunktionen er svag, kan du vælge at spise mindre måltider.
Overspis ikke for meget, fordi dette vil øge chancen for gastrointestinal sygdom og betændelse. Mængden af mad er omkring otte næve hver dag. Det er lidt sulten. hvile. Bliv ikke opad, prøv ikke at ryge og drikke.
Derefter hjælper vi dig med at prøve at reducere fedt og pleje maven fra de fire aspekter af justeringen af diæt og liv.
Posttid: Feb-06-2023