Hvad skal man spise? Hvordan skal man spise? Jeg kan reducere gødningen og få maven op at køre igen.
Jeg fandt ud af, at mange mennesker har dårlig mave. Jeg sagde, at jeg kunne drikke en kop sort kaffe og æblecidereddike om morgenen i fedtreduktionsperioden. Lad os spise noget groft korn. Han sagde nej, og han kunne ikke fordøje luft i maven, så hvordan taber man sig, hvis maven ikke er god? I denne artikel er maven og vægttab dobbeltskåret.
01. Spis seriøst, tyg langsomt, mindfulness-diæt for halsen
Det første jeg har på hjerte, insister venligst på feedback til mig i en måned. Arbejd ikke, når vi spiser, spil ikke mobiltelefoner, spis ikke, når du er følelsesladet eller stresset, da det vil gøre ondt i maven.
Når vi spiser og fordøjer, er det bedst at aktivere det subsympatiske nervesystem, det vil sige at slappe af, for så kan man skade mave og tarme, når man ser drama, angst, arbejde og at fange vejen.
Du forstår, hvorfor folk med langvarig angst og stress er tilbøjelige til intestinal excitationssyndrom, og maven bliver superfølsom, hvilket skyldes følelser, og det er ikke sådan, at du vil få maveproblemer, hvis du gør det.'ikke spise morgenmad, men du gør ikke't spiseangst og gøre ondt i maven.
Derfor vil du være seriøs, når du spiser, tygge langsomt, berolige dit hjerte, og maven vil automatisk blive repareret, og at tygge langsomt og synke vil også gøre din mad mindre. At spise er følelsesmæssigt, at spise på grund af angst og ulykke, det gør også ondt i maven, så mave-tarmsygdomme i sig selv hører til følelsesmæssige sygdomme.
02. Spis mere nærende mad
Vi kan spise flere fødevarer, der er repareret for mave-tarmkanalen og tarmene, såsom kål, og der findes steder, der kaldes kål og kål. Det er rigt på glutamin, som kan hjælpe med at reparere mave-tarmkanalen og tarmene. Essens
Der findes også Tremella. Tremella-polysaccharider kan reparere mave og tarme godt, og Tremella-polysaccharider kan nære mave-yin, gøre fordøjelsesvæsken mere fuldstændig, hjælpe fordøjelsen og reducere mave-tarmbelastningen.
Tilsæt flere vitaminer
Især skal vi være opmærksomme på fødevarer med et højt indhold af jern, E-vitamin og C-vitamin, som kan hjælpe med at reparere.
Mejeriprodukter
Det er bedst at vælge et fermenteret mejeriprodukt, såsom yoghurt, da laktosefermentering er bedre for maven, og det kan indeholde nogle probiotika, der hjælper maven med at reparere sig.
Fisk og skaldyr er ikke fedt
Spis kød fra digestive-kæden, såsom fisk, men spis ikke for fedtholdigt. Fisk og skaldyr er også rigtig gode, og æg er også gode valg.
Spis fordøjelige grøntsager
For eksempel zucchini, dukker, spinat, aubergine, salat osv., så kødet og grøntsagerne er refereret, du kan matche det selv.
03. Undgå visse fødevarer, der skader mave og tarme
For eksempel æblecidereddike, hvis din mave allerede har mavesår, skal du undgå æblecidereddike og citron. Drik især ikke på tom mave, da det vil forårsage sekundær skade, og drik ikke kaffe på tom mave.
Hvis du for eksempel spiser færre kostfibre, såsom brune ris, fuldkornshvede, majs og andre kostfibre, spiser vi risnudler. Selvom fine korn får blodsukkeret til at svinge, bør du forsøge at reducere kulhydratindtaget, spise kød først og derefter spise kulhydratvand.
Spis mindre tung smag for at beskytte fordøjelsesvæsken
Spis mindre stegt barbecue og den kraftige smag af hot pot. Det er ikke den kraftige smag af peberfrugter, der stimulerer maven, men de vil forbruge mere af din fordøjelsesvæske, skade mave-tarmkanalen og belaste mave-tarmkanalen.
Hvis jeg er sund og rask, kan jeg hjælpe med at supplere fordøjelsesvæsken ved at drikke æblecidereddike, men hvis du har mavesmerter, kan du ikke gøre det. Derfor, hvis vi vil spise ting, der er Zhonghe, skal vi ikke spise så mange stimulerende ting, så vi skal også undgå at spise med højtfordøjelige grøntsager såsom bønnespirer, selleri, porrer osv.
04. Introducer nogle ekstra punkter til næring af maven
Når du nærer maven, så prøv at overholde kostreglerne, som f.eks. dig selv. Du kan gøre det let ved 16+8, men prøv at fastsætte tidspunktet. For eksempel kan du spise to eller tre måltider mellem kl. 9 og 17 og derefter lægge det ned. Undgå at overdrive.
Hvis din mave er meget dårlig, og fordøjelsesfunktionen er svag, så kan du vælge at spise færre måltider.
Spis ikke for meget, da dette vil øge risikoen for mave-tarmsygdomme og betændelse. Mængden af mad er omkring otte næver hver dag. Det er lidt sultent. Hvil. Bliv ikke oppe sent, prøv at undgå at ryge og drikke.
Så vil vi hjælpe dig med at forsøge at reducere fedt og nære maven ud fra de fire aspekter af tilpasning af kost og liv.
Opslagstidspunkt: 6. februar 2023