Hvad skal man spise?hvordan spiser man?Jeg kan reducere gødningen og hæve maven igen.
Jeg fandt ud af, at mange mennesker har dårlig mave.Jeg sagde, at jeg kan drikke en kop sort kaffe og æblecidereddike om morgenen i fedtreduktionsperioden.Lad os spise nogle grove korn.Han sagde nej, og han kunne ikke fordøje luft i maven, så hvordan taber man sig, hvis maven ikke er god?I denne artikel er maven og vægttabet dobbeltskåret.
01. Spis seriøst, tyg langsomt, hals mindfulness diæt
Det første punkt i mit hjerte, insister venligst på feedback til mig i en måned.Arbejd ikke, når vi spiser, spil ikke mobiltelefoner, spis ikke, når vi er følelsesladede, stress, for det vil gøre ondt i maven.
Når vi spiser og fordøjer, er det bedst at aktivere det sub-sympatiske nervesystem, det vil sige at slappe af, så når du ser dramaet, angsten, arbejdet og at fange vejen, kan du få ondt i mave og tarme.
Du ser, hvorfor mennesker med langvarig angststress er tilbøjelige til intestinal excitation syndrome, og maven bliver superfølsom, hvilket er på grund af følelser, og det er ikke, at du får maveproblemer, hvis du gør n'spiser ikke morgenmad, men du gør n't spise angst og få ondt i maven.
Derfor vil du være seriøs, når du spiser, tygger langsomt, beroliger dit hjerte, og maven vil automatisk blive repareret, og at tygge langsomt ved at synke vil også gøre din mad mindre.At spise som følelsesmæssigt, spise på grund af angst og ulykkelig, det gør også ondt i maven, så mave-tarmsygdomme i sig selv hører til følelsesmæssig sygdom.
02. Spis mere mad nærende mad
Vi kan spise flere fødevarer, der er repareret for mave-tarm og tarm, såsom kål, og der er steder, der hedder kål og kål.Den er rig på glutamin, som kan hjælpe med at reparere mave-tarm og tarme.Essens
Der er også Tremella.Tremella polysaccharider kan reparere mave og tarme godt, og Tremella polysaccharider kan nære mave-yin, gøre fordøjelsesvæsken mere fuldstændig, hjælpe fordøjelsen og reducere mave-tarmbelastningen.
Tilføj flere vitaminer
Vi skal især være opmærksomme på fødevarer med rigt indhold af jern, E-vitamin og C-vitamin, som kan hjælpe med at reparere.
Mejeri
Det er bedst at vælge et fermenteret mejeriprodukt, såsom yoghurt, at laktosefermentering er bedre for maven, og det kan indtage nogle probiotika for at hjælpe maven med at reparere.
Fisk og skaldyr er ikke fedt
Spis fordøjelseskød, såsom fisk, vær ikke for fed, skaldyr og skaldyr er også meget gode, og æg er også gode valg.
Spis fordøjelige grøntsager
Fx zucchini, dukker, spinat, aubergine, salat osv., så kødet og grøntsagerne er refereret, det kan du selv matche.
03. Undgå nogle fødevarer, der gør ondt i maven og tarmene
For eksempel æblecidereddike, hvis din mave allerede har sår, skal æblecidereddike og citron undgås, især ikke drik på tom mave, det vil forårsage sekundær skade, og drik ikke kaffe på tom mave.
For eksempel, hvis du spiser mindre kostfibre som brune ris, fuldkornshvede, majs og andre kostfibre, spiser vi risnudler.Selvom fine korn får blodsukkeret til at svinge, bør du prøve at være kulhydrat tilbage, spise kød først, og derefter spise kulstofvand.
Spis mindre tung smag for at beskytte fordøjelsessaften
Spis mindre stegt grillmad og tunge smag af hot pot.Det er ikke den tunge smag af peberfrugter at stimulere maven, men disse vil forbruge mere af din fordøjelsesvæske, skade mave-tarmkanalen og forårsage belastningen af mave-tarmkanalen.
Så hvis jeg er rask, kan jeg hjælpe med at supplere fordøjelsesvæsken ved at drikke æblecidereddike, men du har ondt i maven, det kan du ikke.Hvis vi vil spise ting, der er Zhonghe, skal vi derfor ikke spise så mange stimulerende ting, så vi skal også undgå at spise med højfordøjelige grøntsager som bønnespirer, selleri, porrer mv.
04. Indfør nogle ekstra point til næring til maven
Når du nærer maven, så prøv at opnå diætlove, som dig.Du kan gøre det ved 16+8 let, men prøv at rette tiden.For eksempel kan du spise to eller tre måltider mellem kl. 9 og 17 og sætte det ned.Frigør ikke for meget.
Hvis din mave er meget dårlig, og fordøjelsesfunktionen er svag, så kan du vælge at spise færre måltider.
Overspis ikke for meget, for det vil øge chancen for mave-tarmsygdomme og betændelse.Mængden af mad er omkring otte knytnæver hver dag.Den er lidt sulten.hvile.Bliv ikke sent oppe, prøv ikke at ryge og drikke.
Så hjælper vi dig med at forsøge at reducere fedt og nære maven fra de fire aspekter af tilpasningen af kost og liv.
Indlægstid: 06-02-2023